Co-écoute

Objectifs pédagogiques

• Créer un espace d’écoute profonde : Permettre à toute personne de s’exprimer et d’être entendue sans jugement.
• Renforcer la connexion : Développer l’empathie et la solidarité au sein du groupe.
• Accueillir les émotions : Offrir un cadre sécurisant pour exprimer des ressentis, y compris difficiles (peur, tristesse, colère, espoir).

Résumé

Cette technique vise à reconnecter les personnes à elles-mêmes et aux autres. Elle repose sur une écoute active, bienveillante et sans interruption. Elle se vit dans un cadre structuré afin de permettre l’expression authentique et l’accueil des émotions.

Description de l'outil

1. Préparation :

• Former des binômes et donner un objet (fleur, stylo, bâton…) à chaque binôme. La personne qui tient l’objet est A, l’autre est B.
• Nommer l’intention de ce temps : partager en authenticité en binôme et répartir équitablement le temps de parole.
• Rappeler les règles de base :
  • confidentialité,
  • non-jugement,
  • écoute sans interruption : pas de questions de la personne qui écoute, ni de commentaires,
  • écoute active : les expressions faciales d’empathie ou d’émotion sont bienvenues.
  • accueillir le silence : si A a fini avant la fin de son temps, alors on attend la fin du temps en silence. B ne pourra parler que quand son temps sera annoncé.
  • consentement : Chacun·e partage uniquement ce qu’il/elle se sent prêt·e à dire et peut adapter son propos si le sujet ne lui convient pas.
• Annoncer les durées (1 min par personne) et préciser que vous annoncerez quand le temps est fini avec un instrument doux, de la musique ou en faisant un bruitage animal comme le coucou.
• Alterner qui commence à chaque tour.
  • Ex : Question 1. A commence et B enchaîne, Question 2. B commence et A enchaîne.

Options Les binômes peuvent changer à chaque question ou rester les mêmes pour 3 questions successives.

2. Propositions et idées de questions ouvertes :

• Proposer aux binômes de compléter des phrases ouvertes.
  • "Ce qui me fait me sentir en lien avec les autres, c’est…"
  • "Une émotion qui m’habite particulièrement ces jours-ci, c’est…"
  • Ce qui me touche profondément, même si je n’en parle pas souvent, c’est…
  • "Ce qui me donne de l’espoir, malgré les défis, c’est…"
  • "Un moment où j’ai senti une force en moi, c’est quand…
  • "Ce qui me motive à agir pour un monde meilleur, c’est…
  • "Une croyance qui a évolué en moi ces dernières années, c’est…
  • "Ce pour quoi je me sens reconnaissant·e aujourd’hui, c’est...

3. Variantes publics Non-francophone et/ou en situation de handicap :

   • Co-écoute avec support créatif : Dessiner, écrire ou utiliser des métaphores pour exprimer ses ressentis.

Remarques

• Sécurité émotionnelle : Prévoir un cadre rassurant et des ressources (ex. : un·e référent·e pour les émotions fortes).
• Adaptation : Pour les groupes peu habitués, commencer par des sujets légers avant d’aborder des thèmes plus profonds.
• Neutralité de l’animateur·rice : Éviter de prendre parti ou de commenter les partages.
• Suite possible : Proposer un temps de partage volontaire après le tour de parole pour ceux qui souhaitent réagir.

Adaptation spirituelle

Comme le montre cet exemple, la dimension spirituelle passe par les questions posées, par exemple celles relatives aux croyances. N'hésitez pas à modifier les questions en fonction des besoins de votre animation.

Matériel

• Espace calme : Sans distractions (téléphone, bruit).
• Objet de parole : Feuilles, bâton, stylos, ou tout objet symbolique.
• Minuteur : Pour respecter les temps de parole.
• Instrument : Triangle, gong, ou musique douce pour annoncer la fin du temps.

Inspiration : Travail Qui Relie (Joanna Macy), cercles de parole, pratiques d’intelligence collective.
Pour aller plus loin : *"Ecopsychologie pratique et rituels pour la Terre"