Veillée méditative estime de soi

Résumé

Veillée méditative en neuf étapes (marche sur des pierres, carte, graines, ballon à lâcher...) sur le changement, les obstacles et la gratitude. Pour clôturer un temps fort ou une retraite.

Illustration

Phases

Consigne : installe différents espaces dans lesquels tu affiches la consigne et prépares le matériel nécessaire pour que les personnes réalisent chaque petite activité.

Étape 1 Qu’est-ce que tu souhaites comme changement pour le monde ?

Écris-le sur le paperboard. Tu peux ensuite tourner la page. Écris autour de cette citation une action que tu pourrais entreprendre pour incarner ce changement.

Étape 2 Regarde les pierres au sol en repensant aux obstacles qui te paraissent bloquants. Quels obstacles de ton histoire t’ont permis de grandir ? Tu peux y réfléchir tout en marchant sur les pierres.

Étape 3 À qui aimerais-tu faire du bien ? Tu peux écrire une carte destinée à une personne que tu as à cœur.

Étape 4 Plonge ta main dans ce bac en pensant à tout ce qui est instable en toi, autour de toi. En cherchant bien, tu trouveras un caillou. Tu peux le prendre et te souvenir que, même au cœur de l’instabilité et de la fatigue, tu peux te confier en Dieu qui est un rocher, un trésor. Tu peux garder ce caillou comme un trésor.

Étape 5 Tu peux prendre quelques graines et les emporter pour les planter chez toi. Quand les fleurs pousseront, tu pourras les offrir aux personnes qui contribuent à faire de toi qui tu es.

Étape 6 Y a-t-il des phrases rabaissantes dont tu aimerais te défaire ? Tu peux les écrire sur un papier, les mettre dans un ballon, souffler dedans sans le nouer et le laisser partir.

Étape 7 Chemine sur ce passage en essayant de porter attention à tes 5 sens.

Étape 8 Qu’est-ce que tu aimerais poser comme action pour contribuer à bâtir le monde ? Tu peux l’écrire sur un Lego et le poser à l’endroit de ton choix pour construire une œuvre commune.

Étape 9 Repense à une citation que tu aimerais laisser à quelqu’un. Tu peux l’écrire et la mettre dans le panier. Et si tu en piochais une pour toi ?

Adaptation spirituelle

Cette animation porte un contenu spirituel de type éco-spiritualité ou spiritualité existentielle. Si tu souhaites inclure une spiritualité religieuse dans cette animation, tu peux ajouter un texte de ton choix lors d'une ou plusieurs étapes, pour contribuer à la réflexion des participant.e.s.

Matériel

• Impressions des consignes

• Étape 1 : paperboard + stylos

• Étape 2 : pierres (pas pointues) disposées en chemin (prévoir une grande quantité)

• Étape 3 : cartes postales (choisir des illustrations en lien)

• Étape 4 : bac + cailloux

• Étape 5 : graines

• Étape 6 : papier + ballon + stylos

• Étape 7 : chemin sensoriel (prévoir odeurs, toucher pour les pieds et pour les bras comme des lianes, musique)

• Étape 8 : plein de Lego + marqueurs à plastique

• Étape 9 : morceaux de papier + panier